Last updated on 29/11/2024
Depuis quelque temps, disons depuis que j’ai eu mes bébés, je n’ai plus trouvé le sommeil ou je ne dormais pas assez. Je me réveille dans la nuit, mes sommeils sont légers et insuffisants. Cela m’a beaucoup pesé, je me sentais pas à l’aise durant la journée et devenue même un peu hystérique. Je déduisais que c’était du au fait que les bébés se réveillent les nuits pour les tétées et les histoires de couches. Mais plus les enfants grandissent, plus je n’arrive toujours pas à bien m’endormir.
Cela ne pouvait plus durer, que dois-je faire contre cette insomnie? Donc j’ai pris une décision de chercher des solutions à mon problème qui est l’insomnie.
J’ai essayé de me renseigner auprès des gens, qui ont subi le même problème; qu’est-ce qu’ils font pour remédier à tout cela, certains proposent des médicaments, mais cela ne m’arrangeait pas, car je ne suis pas trop produit chimique, car pour moi, en consommer trop diminue l’espérance de vie, du moins à mon avis, donc je continue mes recherches sur les méthodes naturelles.
Je ne pensais pas à aller chez le médecin ni à l’hôpital, je m’offrais le temps de me poser des questions, pourquoi cela m’arrive-t-il ?
Les réponses à mes questions
Et j’ai trouvé les réponses. Depuis que je suis devenue maman, je n’ai plus fait des exercices physique alors qu’auparavant, je faisais du sport quotidiennement, maintenant, je bois souvent des boissons excitantes (influencée par les collègues) et je suis devenue une buveuse de café, je me stresse pour rien par rapport au bien-être de mes enfants.
Et le pire, stressée par le travail, je suis aussi devenue gourmande, je ne me soucie plus de ce qu’est une alimentation saine.
Comme je n’en pouvais plus de l’insomnie et sa torture, j’ai décidé de changer de comportement
Solutions contre l’insomnie
• M’activer dans la journée, comme je n’ai pas le temps d’entrer dans les salles de sport, je marche en rentrant du travail. Cet exercice améliore l’humeur et réduire le stress et si tu es en bonne humeur dans la journée, et tu n’es pas stressé, tu peux avoir un bon sommeil car tu es serein
• Apprendre à manger léger surtout le soir, et 1 h avant de se coucher, car la digestion fait grimper la température corporelle, élément qui joue en notre défaveur pour l’endormissement
• Éteindre la lumière, s’éloigner des appareils électroniques (téléphone, tablettes)
• Ne plus penser aux problèmes, tout oublier
• Boire du thé veromanitra.
Et depuis, je dors bien et j’ai une bonne nuit de sommeil.
Maman Hasina
